top of page
Oppi Full Logo (White).png
Far och son spelar

Skapa en balanserad och lärorik skärmtid för ditt barn

Appen som låser upp skärmtid med quiz

Namnlös design (12).png

Skärmtid och NPF: Så kan pauser skapa bättre balans

Skribentens bild: OppiOppi


Skärmtid och NPF (ADHD, Autism)

Skärmtid och NPF

I en alltmer digital vardag är skärmtid en central del av både vuxnas och barns liv. För barn och unga med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF), som ADHD och autism, kan skärmanvändning innebära såväl fördelar som utmaningar. En viktig strategi för att skapa balans är att integrera regelbundna pauser under skärmtiden. Detta kan ha stora positiva effekter på såväl fokus som välbefinnande.


Utmaningar med skärmtid för barn med NPF

Barn med NPF kan ha en särskild dragning till digitala aktiviteter, då dessa ofta erbjuder snabb feedback och ett tydligt mål, vilket gör dem lätt att förstå och engagerande. Dock kan långa perioder av oavbruten skärmtid leda till:

  • Trötthet och överstimulering: En intensiv digital miljö kan trötta ut hjärnan och göra det svårare att byta fokus.

  • Svårigheter att avsluta: Många barn med NPF har svårt att avbryta en aktivitet, vilket kan leda till konflikter vid försök att begränsa skärmtiden.

  • Minskad fysisk aktivitet: Långa perioder stillasittande kan påverka den allmänna hälsan negativt.


Varför är pauser viktiga?

Forskning visar att regelbundna pauser under skärmtiden kan vara en effektiv strategi för att minska dess negativa effekter. Detta gäller särskilt för barn med NPF, som ofta har ett större behov av tydlig struktur och variation i sina aktiviteter. Här är några av fördelarna med att införa pauser:

  • Återhämtning för hjärnan: Kortare avbrott gör det möjligt för hjärnan att bearbeta information och minska överstimulering.

  • Förbättrad fokus: Regelbundna pauser kan hjälpa barn att bättre bibehålla koncentrationen när de återgår till skärmen.

  • Möjlighet till fysisk rörelse: En paus ger utrymme för att röra på sig, vilket ökar blodcirkulationen och förbättrar måendet.

  • Tydligare rutiner: Pauser skapar en naturlig struktur i dagen, vilket kan minska konflikter kring skärmanvändning.


Tips för att införa pauser i skärmtiden

Att införa regelbundna pauser behöver inte vara svårt. Här är några enkla strategier:

  1. Använd tekniska hjälpmedel: Appar som Oppi hjälper föräldrar att reglera skärmtiden genom att låta barn göra korta quiz för att låsa upp skärmen igen. Detta kombinerar lärande med en naturlig paus.

  2. Sätt upp tydliga regler: Bestäm att skärmtid alltid bryts efter en viss tidsperiod, till exempel 30 minuter.

  3. Erbjud alternativa aktiviteter: Under pauserna kan barnet prova på en annan aktivitet, som att rita, bygga lego eller gå ut och leka.

  4. Anpassa efter barnet: För barn med NPF är det viktigt att pauserna är förutsägbara och anpassade efter deras behov och intressen.


Avslutande tankar

Skärmtid är en naturlig del av dagens samhälle, men det är viktigt att använda den på ett sätt som främjar barns utveckling och välbefinnande. För barn med NPF kan regelbundna pauser under skärmtiden göra en enorm skillnad. Med hjälp av smarta verktyg som Oppi kan föräldrar skapa en mer balanserad vardag där både lärande och vila får plats.


Lyssna på Oppipodden

I senaste avsnittet av Oppipodden gästas vi av Petra Björkman och hennes dotter Bianca Björkman från Pusselfamiljen. Tillsammans pratar vi om hur det är att leva med NPF i familjen och delar viktiga insikter och tips. Missa inte detta inspirerande samtal!



Petra Björkman och dottern Bianca Björkman i Oppipodden
Pusselfamiljen gästar Oppidpodden


2 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Comments


Kontakt

© 2024 Middle Milk Studio AB

Kungsgatan 9,

111 43 Stockholm

Sekretesspolicy

Adress

bottom of page